[email protected]


Logo
Bli medlem
Fotball

Oppvarming og skadeforebyggende program

Med spesifikke program basert på balanse-, spenst- og styrkeøvelser kan mange av disse skadene unngås. Dersom slike øvelser er innbakt i oppvarmingen kan du få en god start på fotballtreningen.

Strukturert oppvarming

I Røa IL Fotball ønsker vi at alle lag har som rutine at de møter opp 15 minutter før treningsstart, for å gjennomføre løpsøvelsene i "Spilleklar"-oppvarmingen, og at de kjører skadeforebyggende programmet minimum én gang i uken. På den måten får alle lag gode oppvarmingsrutiner, vi unngår skader, og treningstiden på feltet kan brukes mest mulig effektivt til å trene fotball.

Skadeforebyggende program

I Røa IL Fotball ønsker vi at alle lag har som rutine at de gjennomfører skadeforebyggende program minimum én gang i uken. Varier valg av program (1, 2 eller 3 avhengig av vanskelighetsgrad), både i aldersgruppen 8-16 og 16+.

Her er programmene for alle lag i Røa. Last det ned og bruk det!

Spilleklar-oppvarmingsprogram Oppvarmingsprogram for alle lag i Røa Fotball

Skadeforebyggende program

Skadeforebyggende program 2016+

Våre Sponsorer
  • Sponsor logo #1
  • Sponsor logo #2
  • Sponsor logo #3
  • Sponsor logo #4
  • Sponsor logo #5
  • Sponsor logo #6
  • Sponsor logo #7
  • Sponsor logo #8
  • Sponsor logo #9
  • Sponsor logo #10
  • Sponsor logo #11
  • Sponsor logo #12
  • Sponsor logo #13
  • Sponsor logo #14
  • Sponsor logo #15
  • Sponsor logo #16
  • Sponsor logo #17
  • Sponsor logo #18
  • Sponsor logo #19
  • Sponsor logo #20
  • Sponsor logo #21
  • Sponsor logo #22
  • Sponsor logo #23
  • Sponsor logo #24
  • Sponsor logo #25
  • Sponsor logo #26
  • Sponsor logo #27
  • Sponsor logo #28